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MUM Fit Workout

während der Schwangerschaft und als Rückbildung

Herzlich Willkommen

Ich freue mich riesig euch hier weitere Informationen zu geben zum neuen Australian Workout speziell nutzbar während der Schwangerschaft und als Rückbildung nach der Geburt.
 

Ich bin Fitnesstrainerin, Personal Trainerin mit Diplom (SAFS) und unterrichte seit Jahren PoleFitness und das australische Workout. Während meiner Schwangerschaft habe ich viel recherchiert und passte mein eigenes Training Schritt für Schritt mir und meinem Baby an. So konnte ich trainieren bis 3 Wochen vor dem Entbindungstermin. Nach der Geburt habe ich mir 6 Wochen Erholungszeit gegönnt und dann langsam wieder mit dem Sport angefangen, da dies aber nicht so einfach war wie ich mir das vorgestellt hatte, musste ich mein Training aufbauend gestalten und mit Bedacht wieder einsteigen.

PREISE

10er Pass Fr. 250.00

(8 Monate gültig)

Einzelstunde Fr. 28.00 

 

 

 

 

Wieso Rückbildung? 

Nach der Geburt des Babys bildet sich die Gebärmutter innerhalb von zehn Tagen zurück, dass sie kaum noch zu tasten ist. Die Rückbildung ist damit jedoch noch lange nicht abgeschlossen. Dein Körper braucht sechs Wochen, bis er sich hormonell wieder umgestellt hat. Auch alle Organe, die dem wachsenden Baby ausweichen mussten, sind dann wieder an ihrem ursprünglichen Platz. Daher ist normalerweise etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt ein Trainingsstart sinnvoll.

Wir machen dich fit für die physischen Anforderungen die das Mami-sein mit sich bringt und du kannst dich jeden Tag aufs neue energiegeladen und ausgeglichen deinem Kind widmen.

Deine Vorteile:
  • Du gewinnst Energie für den Alltag mit deinem Kind

  • Du beugst Beckenbodenbeschwerden vor und unterstützt die Regeneration

  • Du findest zurück zu einem straffen Körper

  • Du nimmst dir Zeit für dich selbst und entwickelst ein neues Körperbewusstsein

  • Du beugst Kinderbettdepression vor

Training:

Dienstag 20.00 - 21.00 Uhr

 

Wie funktionieren die Trainings?

Nun möchte ich euch die Möglichkeit geben mit mir zusammen zu trainieren, ich werde individuell auf dich eingehen.

Die Übungen sind so angepasst, dass wir den Kreislauf kontrolliert mit Bewegungen anregen, den Beckenboden werden wir bewusst miteinbeziehen und gezielt die beteiligten Muskelgruppen wie (Bauch) - Beine - Po, aber auch den Rücken und die Arme integrieren. Das Training findet ohne Kind statt, sodass du etwas Zeit für dich selbst hast und dir den Schwung für deinen Alltag zurückholen kannst. 

Garantiert werden wir zusammen viel Spass haben. 

Zusätzlich hast du nach deiner Rückbildungszeit bei uns die Möglichkeit dein Training aufbauend im Australian Workout weiterzuführen, jeweils Mittwochs und Freitags.

Somit empfehle ich einen Rückbildungblock von 10 Wochen zu absolvieren um das nötige Wissen und die Bewusstheit für ein sicheres zukünftiges Training zu erlangen.

Sport während der Schwangerschaft?

Ein Kind auf die Welt zu bringen ist eine sportliche Höchstleistung. Meiner Meinung nach hilft Bewegung während der Schwangerschaft nicht nur ausgeglichener zu sein, sondern auch sich körperlich fit für die bevorstehende Geburt zu machen. 

Deine Vorteile: 
  • Bewegung in der Schwangerschaft verstärkt die Durchblutung der Plazenta und versorgt dein Kind dadurch besser mit Nährstoffen

  • Du schläfst besser

  • Du bist nach der Entbindung schneller wieder in Form

  • Sportlich aktive Frauen entwickeln seltener Schwangerschaftsdiabetes und andere Stoffwechselstörungen

  • Dein Kind wird selbst fitter auf die Welt kommen

Meine 2. Schwangerschaft

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